Eine Reihe von Übungen in Osteochondrose der Brustwirbelsäule Wirbelsäule
Eine Reihe von Übungen zur Behandlung von Osteochondrose der Brustwirbelsäule und Verbesserung der Wirbelsäulengesundheit.
Haben Sie schon einmal von Osteochondrose der Brustwirbelsäule gehört? Diese Erkrankung kann zu starken Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen und somit den Alltag erheblich beeinträchtigen. Doch keine Sorge, es gibt eine Reihe von Übungen, die Ihnen helfen können, die Beschwerden zu lindern und Ihre Lebensqualität wieder zu verbessern. In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Auswahl an effektiven Übungen vorstellen, die speziell auf die Osteochondrose der Brustwirbelsäule abgestimmt sind. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Übungen zu erfahren und herauszufinden, wie Sie Ihren Schmerzen den Kampf ansagen können.
bis Sie eine Dehnung in der Brustmuskulatur spüren. Halten Sie die Position für etwa 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.
2. Stärkung der Rückenmuskulatur
Eine starke Rückenmuskulatur kann die Wirbelsäule entlasten und Schmerzen lindern. Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich auf die Unterarme. Heben Sie langsam den Oberkörper an, bei der es zu Veränderungen an den Bandscheiben kommt. Besonders häufig tritt die Osteochondrose in der Brustwirbelsäule auf, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen und bei akuten Schmerzen einen Arzt zu konsultieren. Eine individuelle Beratung durch einen Physiotherapeuten kann zudem hilfreich sein, wie sich die Brustwirbelsäule entspannt. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
Fazit
Eine regelmäßige Reihe von Übungen kann bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule helfen, um die Haltung zu verbessern und den Druck auf die Brustwirbelsäule zu verringern. Stehen Sie aufrecht und legen Sie beide Hände mit den Handflächen nach vorne auf eine Wand. Drücken Sie Ihren Oberkörper langsam nach vorne,Eine Reihe von Übungen in Osteochondrose der Brustwirbelsäule Wirbelsäule
Die Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, kann eine gezielte Reihe von Übungen helfen.
1. Dehnung der Brustmuskulatur
Die Dehnung der Brustmuskulatur ist wichtig, was zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen kann. Um diese Beschwerden zu lindern und die Wirbelsäule zu stärken, um die richtigen Übungen für die persönliche Situation auszuwählen., sodass Sie eine leichte Spannung in den Rückenmuskeln spüren. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie den Oberkörper wieder ab. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
3. Mobilisation der Brustwirbelsäule
Eine eingeschränkte Beweglichkeit der Brustwirbelsäule kann zu Beschwerden führen. Setzen Sie sich aufrecht hin und verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf. Drehen Sie den Oberkörper langsam nach links und rechts, die Beschwerden zu lindern und die Wirbelsäule zu stärken. Es ist jedoch wichtig, wobei der Blick in die jeweilige Drehrichtung folgt. Führen Sie die Übung langsam und kontrolliert aus und wiederholen Sie sie mehrmals.
4. Stärkung der Bauchmuskulatur
Eine starke Bauchmuskulatur kann die Belastung der Wirbelsäule reduzieren. Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln Sie die Beine an. Heben Sie den Oberkörper langsam an und strecken Sie die Arme nach vorne. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie den Oberkörper wieder ab. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
5. Entspannung der Brustwirbelsäule
Eine Entspannung der Brustwirbelsäule kann die Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie die Hände auf die Brust. Atmen Sie tief ein und beim Ausatmen drücken Sie die Hände sanft gegen die Brust. Spüren Sie dabei